Hamburguesas de pavo
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No necesita parrilla para estas hamburguesas jugosas de pavo! ¡Esta receta simple es segura ser un golpe en su partido siguiente del verano!
Ingredientes
- Sirve 2
- 1/2 libra de pechuga de pavo triturada
- 1/2 taza de cebolla picada
- 2 cucharadas de cilantro fresco picado
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
- 1/2 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- 1 huevo entero
- 2 panes integrales
Preparación
- Caliente la parrilla o una sartén a fuego medio.
- En un bol mediano, mezcle la pechuga de pavo, la cebolla, el cilantro, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el comino, la sal, la pimienta y el huevo.
- Forme dos hamburguesas de 4 onzas con la mezcla.
- Rocíe la superficie de cocción con el aerosol para cocinar y coloque allí las hamburguesas.
- Cocine por aproximadamente 5 minutos de cada lado hasta que las hamburguesas alcancen una temperatura interna de 160 °F.
- Retire del fuego y déjelas reposar hasta llegar a los 165° F.
- Sírvalos en panes integrales.
Valor Nutricional
- Tamaño de la porción: 1 4-ounce patty y 1 pan integral
- Calorías 289
- Grasa Total 6g
- Grasa Saturada 2g
- Grasas Trans 0g
- Grasa Monosaturada 1g
- Colesterol 148mg
- Sodio 640mg
- Carbohidratos 28g
- Fibra Dietética 5g
- Azúcares Totales 2g
- Proteína 36g
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