Los hábitos saludables para los niños
Enseñarle hábitos saludables a sus hijos cuando son pequeños les ayudará a mantenerse saludables de grandes. Estos son algunos consejos para comenzar:
- Sea un buen ejemplo. Si sus hijos ven que usted intenta comer sano y lo ven activo la mayor parte del tiempo, aprenderán que gozar de buena salud es importante para la familia.
- Ponga a toda la familia en movimiento. Planifique momentos para hacer algo todos juntos, como salir a caminar, andar en bicicleta o jugar al escondite dentro o fuera de la casa.
- Acorte el tiempo para ver televisión, jugar videojuegos y estar en la computadora. Estas cosas hacen que los niños estén sentados por más tiempo y coman más tentempiés, lo que puede aumentar la posibilidad de que suban mucho de peso.
- Elija bien las recompensas. No recompense a sus hijos con televisión, dulces ni tentempiés. Busque otras formas para demostrarles que está orgulloso de sus buenas conductas.
- Cenar en familia. Haga que sus hijos le ayuden a cocinar y a planificar las comidas para reducir las probabilidades de que coman comidas poco saludables.
Si le preocupa la salud de sus hijos, busque una clínica de Parkland cercana en www.ParklandHospital.com/sucursales.
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